Инструктор адаптивной йоги
Помогаю женщинам избавиться от болей в спине, преодолеть тревожные состояния, сбросить лишний вес, улучшить растяжку, увеличить силу и выносливость.
Опираюсь на научный подход и ценю ваш комфорт. Со мной можно тренироваться без жестких диет и тяжелых нагрузок.
Моя цель — делать женщин здоровее, счастливее, помогать им улучшить качество жизни.
- Личная практикаНачала практиковать в 2020 году во время карантина, чтобы избавиться от боли в спине и гиподинамии. Прошла путь от йоги по приложениям и Ютубу до обучения на инструктора по хатха-йоге и адаптивной йоге.
- ОбразованиеВ 2023 году окончила курсы профессиональной переподготовки по направлению "Инструктор по йоге" (НИИ ДПО).
Прошла повышение квалификации по направлению "Спортивная диетология и нутрициология".
В 2025 окончила курс профессиональной переподготовки по направлению "Адаптивная йога" ("YogaMed"). - 2 года преподаванияРаботала над индивидуальными и групповыми программами. Есть опыт преподавания как онлайн, так и оффлайн.
- Делаю практику безопаснойМои принципы работы — безопасность и ахимса, ненасилие над собой и другими. На занятиях я даю много отстроек асан, подробно объясняю технику, чтобы исключить травмы.
- Сочетаю хатха-йогу, в которую входят асаны, дыхательные практики и медитации, с упражнениями из фитнеса, МФР и йогой для лица, чтобы занятие было нескучным, а ваше тело развивалось гармонично;
- Подбираю и адаптирую упражнения под ваш запрос, учитываю ограничения, корректирую технику выполнения;
- Даю много отстроек асан, подробно объясняю технику, чтобы исключить травмы и не нарушать ахимсу — принцип ненасилия.
Перед занятием я проведу консультацию или задам вопросы, чтобы определить ваш уровень, ограничения и запрос. Затем мы подберем удобный для вас формат.
Провожу занятия в студии в г. Саранске и онлайн в удобное время на платформах (Telegram, Whatsapp).
Перед началом совместной работы рекомендую записаться на бесплатную консультацию.
Как проходит:
— мы знакомимся;
— определяем ваш запрос;
— я подробно рассказываю о моем подходе и о том, может ли помочь йога в вашем случае;
— даю рекомендации для решения запроса.
Консультация проходит по видео-связи в мессенджерах (Telegram, Whatsapp, Google Meet).
Длительность: 40 минут
Групповые тренировки в фитнес-центре «ЗОЖ» (Саранск, ул. Косарева, 76А, возле «Spar»).
Расписание:
— понедельник 17:00 и 18:00 — хатха-йога;
— среда 17:00 и 18:00 — йога для здоровой спины;
— пятница 18:00 — йога для здоровой спины.
Стоимость:
— пробная тренировка — 500 р. / 1 час.
— абонемент на 4 занятия — 1400 руб.
— абонемент на 8 занятий — 2700 руб.
ОФФЛАЙН
Тренировки в студии индивидуального фитнеса FIZICA (Саранск, ул. Полежаева, 157, напротив театра «Крошка»).
Стоимость: 2000 руб./час.
Также можем рассмотреть возможность заниматься в паре, если вы хотите практиковать вместе с мамой, подругой и т. д. Стоимость за 1 человека будет ниже. Пару вы ищите самостоятельно.
Тренировки в фитнес-центре «ЗОЖ» (Саранск, ул. Косарева, 76А, напротив «Спара»).
Стоимость: лучше уточняйте при записи, т.к. есть формат индивидуальных, парных тренировок и мини-групп.
ОНЛАЙН
Онлайн-тренировки проходят на любой удобной для вас платформе: Telegram, WhatsApp, Google Meet).
Стоимость: 1500 руб./час.
Кому подойдет:
— начинающим и тем, кто хочет понять, подойдет ли ему йога и мой подход.
Что входит:
— 5 йога-практик длительностью 10-15 минут;
— задания для развития осознанности;
— медитация;
— обратная связь от меня.
Программа практик:
"Энергия утра"
"Гибкое тело"
"Красивая осанка"
"Стройные ноги"
"Прощай, тревожность"
Как проходит:
Интенсив проходит в Telegram. Длительность: 5 дней. Утром я присылаю практику и задание, вечером вы делитесь результатами, я даю обратную связь. Материалы остаются у вас.
Что входит:
— 4 часовых онлайн занятия (вы можете подключиться с камерой, чтобы я могла корректировать вас);
— 4 коротких практики по 15-30 минут в записи.
Стоимость: 1500 руб. / месяц.
Расписание йога-клуба уточняйте в сообщениях сообщества.
